plan b

Witam od wrzesnia cwicze push pull 4x w tygodniu powoli zaczynam odczuwać stagnacje. Niestety nie wiem na jaki plan zmienic góra/dół odpada bo po porstu dziwnie sie czuje gdy go wykonuje. Jakieś pomysły ?

Witam czy ktos pomoze ulozyc mi plan treningowy??Wszelkie dane moge podac i pogdac na gg:4181262.Prosze o odezwanie sie albo podanie nr swojego gg i ja sie odezwe...Z GORY DZIEKI

witam jak w temacie..by czytam czytam i nie widze wielkich rożnic?? macie moze jakis plan dla zaawansowanego 3 razy w tyg z tego hita??:)

Potrzebny mi jest plan treningu . Chcialbym przede wszystkim poprawic swoja rzezbe i mase . Wzrost : 196 cm Waga : 76 kg Wyciskanie lezac : 65 kg Potrzeboje waszej pomocy :) .

Witam chcialbym sie dowiedziec jaki plan ulozyc i jakie robic cwiczenia na brzuch . Dodam ze mierze 178 i waze 76 kg brzuch mam plaski i twardy ale chcialbym zeby wygladal jeszcze lepiej .

Witam zastanawiam sie czy dac do treningu na mase na sam koniec cwiczen na klate(plan split) zwykłe pompki(nie posiadam poreczy) 3 cwiczenia ogolna ilosc seri to 12 pompki były by 4 cwiczeniem

witam!jak spalić tłusz z brzucha??moglibyście mi napisać jakiś plan treningowy?chciałbym w rok spalić ten tłuszcz z brzucha albo szybciej a pozniej zrobic sobie tzw. kaloryfer bo bardzo mi na tym zalezy z gory dzieki

Witam Posiadam plan na mase 4x w tygodniu (pon,wt,czw,pt) dodatkowo robię A6W oraz 2x basen (śr,sob) po 50długości x 25m. Usłyszałem od znajomego że to za dużo jeżeli idę na masę. Czy to prawda?

Witam. Chciałem was poprosic czy moglibyście mi ułożyc 4 dniowy plan treningowy na mase ? Mam domową siłownie wiec prosiłbym bez maszyn,wyciągów. Z góry dziękuje ;))

Powaznej kontuzji sie nabawilem a juz dosc dobrze mi szlo zrzucanie ;/ jakie polecacie cwiczenia ? najlepiej jakis 2 tyg plan bo pozniej bede mogl dolaczyc pewnie rower to jzu cos wwymysle . do dyspozycji hantle

CZY MOGLBY KTOS MI ULOZYC TYGODNIOWY PLAN CWICZEN NA SILOWNI DOPIERO ZACZYNAM Z GORY DZIEKOWA

Czy ma ktos moze plan treningowy przygotowujacy wlasnie do Testu Coopera? Dlugosc treningu dwa - trzy miesiace, poczatkujacy biegacz.

Siemka, chce sobie ułożyć plan na własny trening i myśle że połocze go np Bic+Klata ale niewiem jak to połączyc by wyszło w miare dobrze pomożecie ?żeby w tygodniu miał 3-4 treningi

Witam, chciałbym zapytać jaki jest najlepszy plan treningu dla początkującego? Do dyspozycji mam ławkę skośną, poziomą, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik gryf lekko łamany, 2x sztanga krótka oraz długą sztangę.

Ostatnio ostatnio oglądałem film o Street Workout i bardzo mi się spodobał. Chciałbym zacząc uprawiac, ten sport. Prosił bym o podanie cwiczen i o plan treningowy. Dodam, że regularnie cwiczę w domu jak i na siłowni.

Witam , posiadam ławkę treningową modlitewnik , ciężarki do 20 kg , pasy trx , drążek do podciągania , pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na tym sprzęcie ewentualnie doradził by ktoś co dokupić

witam mam zamiar zacząć chodzić na siłownie dodatkowo zaczołem robić A6W i mam prośbę żeby ktoś obeznany napisał mi plan treningowy mam 21 lat 192cm 105kg.Był bym wdzięczny

Siemka ,znacie jakieś ćwiczenia typu clean&jerk,high pull ? Znam tylko te ,a chcę zbudowac z takich ćwiczen plan . Czy takie ćwiczenia pomogą w dalszej rozbudowie sylwetki ?

https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Witam czy ktoś mógłby podzielić się odczuciami, efektami powyższego planu? Plan jest dość dawno utworzony, ale mam nadzieję że ktoś z niego na forum korzystał. Dzięki

jest taka mozliwosc ze bede cwiczyc klatke pierssiowa na sile a reszte miesni na mase??? a moze znacie jakis ogolny plan treningowy na mase i sile wszystkich partii miesni???